Fys med Fyscoachen Pass 2

Cirkelfys med Fyscoachen Pass 2 from Fyscoachen on Vimeo.

Igår var det dags igen för veckans utomhusfys. Ovan ett klipp från passet med massa utfallsvarianter, benböjsgång och sprint. Grymt härlig energi och så kul att få coacha detta gäng.

Tack för visat intresse ni som mailat om att delta i träningen! Gruppen är nu fullbokad men hör av dig ändå om intresse finns, det kan bli aktuellt med fler grupper framöver.

Fys med Fyscoachen

Cirkelfys med Fyscoachen Pass 1 from Fyscoachen on Vimeo.

UPPDATERAT INLÄGG! Gruppen är nu fullbokad men hör gärna av dig ändå om du är intresserad av att delta, fler grupper kan bli aktuellt i så fall. 

Ikväll hade jag äntligen första passet utomhusfys med ett gäng grymma deltagare! Cirkelträning med olika stationer där man tränar alla kroppens fysiska kvalitéer såsom styrka, rörlighet, kondition, balans och koordination. Vi jobbar pulsbaserat med intervaller och hela kroppen tränas tredimentionellt (3D).

Bor du i Sthlm och vill haka på träningsgruppen så finns det ett par platser kvar. Tisdagar kl.18.00 kör vi i Hammarby Sjöstad och det återstår 9 tillfällen. Maila mig på asa@fyscoachen.se för mer information och anmälan.

Rolig och effektiv träning med hög chans till träningsvärk utlovas;-)

Blåbärsscones

Blåbärsscones

Igår tillsatte jag blåbär i mina klassiska paleoscones och hips vips blev det smarriga blåbärsscones! Testa vettja. Perfekt mellis att ta med på sommarens utflykter och dessutom barnvänliga. Världens enklaste 1 + 1 recept (3 st scones):

1 banan

1 ägg

1 dl mandelmjöl

1 msk kokosmjöl

1 tsk bakpulver (eller fiberhusk)

nypa havssalt

1 dl blåbär

 

1. Sätt ugnen på 200 grader.

2. Mosa bananen med en gaffel, tillsätt ägg och torra ingredienser.

3. Rör försiktigt ner blåbären. Klicka ut 3 scones på en plåt med bakplåtspapper.

4. Grädda ca 12 min.

Godast ute i solen eller i bilen!