Veckans höjdpunkt

20140208-191125.jpg

Alltså dessa lördagar och cirkelfys med tjejerna, veckans höjdpunkt! Idag var jag riktigt trött och lycklig efter passet och jag fick massor med energi resten av dagen.

Ikväll blir det mys med mina grabbar. Karln står för middagen, Gröna Gårdars oxfilé är i ugnen och till efterrätt blir det en grymt god chokladkräm på mörk choklad, ägg, grädde, smör och vaniljpulver. Sen tänkte vi kolla in Melodifestivalen. Trevlig kväll på er!

Bjuder på dagens upplägg:

3 cirklar, 30 sek jobb, 10 sek vila. Upprepa varje cirkel 4 ggr.

Uppvärmning: Dynamisk rörlighet med och utan pinne.

 

1. Utfallssteg bakåt med hantlar + bicepscurl

2. Spurter mellan väggarna

3. Draken med hantlar + rodd

4. Robotgång med gummiband

 

1. Alternerade rodd låg/hög med hantlar

2. Masken

3. Arnold med hantlar

4. Pullover på boll med hantel

 

1. Fjärilen med hantel

2. Dips på boll

3. Bensträck på rullen

4. Krucifixet på rullen

 

Åsa

Leg. Fysioterapeut, personlig tränare och kostrådgivare. Författare till böckerna "Paleo - Naturlig mat & livsstil" & "Hälsokoden - recept för ett friskare liv".

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *